隨著每年公務(wù)員考試的臨近，不少考生反映，心里緊張焦慮，吃不好，睡不好，晚上做噩夢(mèng)等等。其實(shí)這都是考前綜合癥的表現(xiàn)。如何調(diào)整這種焦慮心理呢，安徽公務(wù)員網(wǎng)建議，可以采取以下幾種方式來(lái)緩解這種狀態(tài)。
第yi：放棄題海戰(zhàn)術(shù)，對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理總結(jié)
有些考生焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過(guò)，沒有復(fù)習(xí)到，隨著考試時(shí)間的臨近，心理壓力越來(lái)越大。對(duì)于這種狀況，我建議考生此時(shí)不妨放棄逐頁(yè)逐篇的學(xué)習(xí)方式，把已經(jīng)做過(guò)的近兩年的國(guó)考題拿出來(lái)，再次進(jìn)行分析過(guò)濾，并把題目中出現(xiàn)的解題方式逐一寫出來(lái)，也就是說(shuō)自己能對(duì)真題做個(gè)很好的解析。這樣一方面是鞏固了你的知識(shí)，另一方面其實(shí)是考前的演練，看你能否很好的把這些知識(shí)運(yùn)用并且輸出，這才是你zui終能獲得好成績(jī)的關(guān)鍵。國(guó)考題梳理完了，再結(jié)合一下我們的課堂筆記，看看還有哪些要注意的，對(duì)于沒有在近兩年國(guó)考中出現(xiàn)的解題方法也要做一個(gè)回顧。把我們考試的每個(gè)模塊的所有考點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的梳理，自己能夠迅速把每個(gè)模塊的解題框架給畫出來(lái)，把所有考點(diǎn)爛熟于心，這能很好的緩解你的焦慮心理。
第二：找?guī)滋啄M題做一下，模擬一下考試的狀態(tài)
有的考生害怕模擬題的難度低于考試，或者高于考試，所以對(duì)做模擬題非常忌憚。其實(shí)大可不必。任何一套模擬題都是盡zui大努力來(lái)貼近公務(wù)員考試。你只要做幾套來(lái)感受一下考場(chǎng)的氣氛，感受一下你是否可以在壓力下順利運(yùn)用考生做題的方法，是否可以通過(guò)做題順序的改變來(lái)提高效率等，不用特別看重每道題的對(duì)錯(cuò)。幾套題下來(lái)，自己已經(jīng)摸索出來(lái)一個(gè)考場(chǎng)上做題的zui佳狀態(tài)，這只能讓你更加有信心，從而避免焦慮情緒。
第三：不要對(duì)自己有太高的預(yù)期，抱著只是一個(gè)考試的心理去看待這次考試
雖然我們每個(gè)人都渴望成功，渴望在公務(wù)員考試中考出理想的成績(jī)�？墒悄阋氲剑缃窆珓�(wù)員考試可是比高考還熱的考試，幾十、幾百甚至上千比一的比例，注定這種考試中的炮灰要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于成功者。而抱著“不成功則成仁” 想法的考生，只會(huì)讓自己更加的緊張，甚至不知所措，直到考場(chǎng)上也未能發(fā)揮出自己的原有水平，這豈不可惜?所以，放松一些，以平常心待之，只要正常發(fā)揮自己的水平，在這套試卷中體現(xiàn)出自己的實(shí)力，那么即使是炮灰，也是一個(gè)發(fā)出過(guò)亮光的炮灰，而實(shí)際效果也許會(huì)使你從炮灰中脫穎而出，使你成為笑到zui后的人。
第四：通過(guò)運(yùn)動(dòng)和做自己喜歡的事情來(lái)減壓
有的考生實(shí)在是沒有辦法來(lái)調(diào)整自己的情緒，那么我建議你不妨去打打球或者看看電影，做自己zui感興趣的事情，把考試的事先放在一邊，大腦放松休息好了，自然會(huì)緩解焦慮情緒。
第五：及時(shí)打印準(zhǔn)考證，及早準(zhǔn)備好考試用品，考點(diǎn)不妨也提前去了解一下
考生應(yīng)該盡早把準(zhǔn)考證打印出來(lái)，并到考點(diǎn)去一趟，計(jì)算好時(shí)間，避免考試當(dāng)天遲到。另外把需要的鉛筆、橡皮等一并準(zhǔn)備好，和準(zhǔn)考證、身份證放在一起，做好考試的工具準(zhǔn)備。當(dāng)你處在萬(wàn)事俱備的狀態(tài)，就能一身輕松的上考場(chǎng)了。
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