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2014年國家公務(wù)員面試輔導(dǎo):絕地重生讓你自信上場
發(fā)布時間:2014.02.09  瀏覽次數(shù):4707次   來源:尚邦公考

 2014年國家公務(wù)員面試熱點:絕地重生讓你自信上場

  在公務(wù)員面試考場中,進(jìn)入考場后,總有考生一上場大腦一片空白,無話可說,有些考生則是腦子里醞釀了一大堆的話,但也講不出,其實這些歸結(jié)起來都是緊張、不自信的表現(xiàn)。大家都知道,公務(wù)員的面試,一方面是對于我們能力的考驗,另一方面則是心理素質(zhì)的考驗,并且精神狀態(tài)伴隨著你答題的全過程,直接影響了你的總體評價,所以自信心對于一個考生來說,是非常重要的。

  這是一種目的性緊張,當(dāng)然懷有一種目的去做一件事情時,不自覺的就會緊張。在生理上的表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然,身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀;在心理上,緊張者主觀上感到別人都在盯著自己,看到了自己的緊張表現(xiàn),甚至別人還在心里嘲笑自己,同時,他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理,在公共場合,盡量逃到不會被人注意到的角落,而且盡量不發(fā)言,來減輕自己的緊張狀況。

  但畢竟這種緊張都是后天可以杜絕的,只要運用一些心理上的調(diào)試,樹立一些新思想,新理念,是完全可以克服,展現(xiàn)出自己的良好狀態(tài)。具體的表現(xiàn)如下:

  (1) 考前降低評判標(biāo)注

  接受現(xiàn)狀,只跟自己比較。切勿過于追求完美,對自己要求過高,這樣就很容易患得患失,一般太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),很容易因此而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看待自己,你越擔(dān)心出錯,就越會感到手足無措。

  (2) 考中轉(zhuǎn)移觀注點

  緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據(jù)“強化理論”,如果緊張時,我們太過注意某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

  (3) 絕地重生

  有緊張現(xiàn)象的人,在人多或者社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對,反而躲在角落里裝作若無其事。在考試中就要抱著必定考不上的心理,沒有壓力,心理反而輕松了,緊張感不自覺的就會消失。

  除此以外,我們每天在家在對自己進(jìn)行另一種心理暗示:

  1. 系統(tǒng)脫敏練習(xí):我們不可能一下就能改變我們的心理,它是一個漸進(jìn)的過程,需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。

  參加面試的考生,在學(xué)習(xí)間隙,閉上眼鏡,想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。比如,你可以想象你是如何進(jìn)入考場,自己與主管官的位置;如何與主考官打招呼;可能會被問到的問題,怎樣愉快地、滿懷信心地回答問題;遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時應(yīng)該如何應(yīng)對;嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況;想到別人比自己可能更緊張,或者大家都是一樣的心情。

  通過一遍一遍想象面試、考試時的情景,達(dá)到系統(tǒng)脫敏目的。經(jīng)過多次反復(fù)訓(xùn)練后,你的神經(jīng)就不會那么敏感。

  2. 鏡子技巧:每天拿10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,注視鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道:“我相信自己,我可以自如交往!”然后微笑,對著

  3. 放松訓(xùn)練:找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來,F(xiàn)在開始放松,從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次,通過經(jīng)常這樣的練習(xí),能幫助我們控制自己的身體,有助于克服緊張的反應(yīng)。

  4. 交往訓(xùn)練:搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍,多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗,來提高自己的交際能力,從而產(chǎn)生潛移默化的效果。

  人就是在不斷的挑戰(zhàn)中戰(zhàn)勝自己。要知道,金無足赤,人無完人,誰都會有不足的地方。不要無限夸大別人的優(yōu)點,擴大自己的缺點。更不必仰望別人,只要堅持,每天努力一小步,你也可以很優(yōu)xiu;只要克服了自卑心理,自信上場,面試一定在你的掌握之中!



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