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在公務(wù)員面試中，考生經(jīng)常由于緊張、焦慮等心理導(dǎo)致沒有正常發(fā)揮出自己的水平，而痛失機(jī)會(huì)。下面安徽公務(wù)員網(wǎng)（m.paintermtjuliettn.com）專家就面試中可能會(huì)出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行分析并提供zui實(shí)用、zui高效的調(diào)節(jié)方法。
1.緊張心理調(diào)節(jié)方法
(1)應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)，這樣可以避免“匆匆忙忙”到達(dá)面試地點(diǎn)，心情得不到平復(fù)就直接進(jìn)入面試階段，避免因著急而變得緊張。
(2)考生在考前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪M面試訓(xùn)練。有很多時(shí)候，緊張的情緒源于對(duì)場景的不熟悉，考生在考前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪M面試訓(xùn)練，同時(shí)還要盡可能多地想到面試時(shí)會(huì)出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況并提前想好應(yīng)對(duì)方法。這將有助于考生提前適應(yīng)考場環(huán)境，消除緊張感，為真正的面試做好準(zhǔn)備。
(3)在考前要把考官“和諧化”、“和藹化”。很多考生在面試過程中很緊張的原因在于很怕考官，因?yàn)橛X得考官很嚴(yán)肅。其實(shí)考生大可不必這樣想，可以換個(gè)角度思考把面試當(dāng)做與長者在正式場合的會(huì)談和聊天，保持一種輕松自然的狀態(tài)，把考官“和諧化”、“和藹化”就能讓你輕松不少。
(4)不要老想著非做公務(wù)員不可。公務(wù)員職業(yè)就目前而言，確實(shí)是一份“香餑餑”，但未必是zui好的職業(yè)。我們不要把自己逼到只有“華山一條路”的境地。
(5)進(jìn)入面試后應(yīng)低調(diào)處理。進(jìn)入公務(wù)員面試后，建議zui好別通知家長，也別到處宣揚(yáng)，成功了再“公諸于世”也不遲。有很多時(shí)候父母(或身邊親友同學(xué)同事)的過分關(guān)心(或操心)，無形中有可能成為一種間接的壓力，導(dǎo)致考生考前的極度緊張。
2.焦慮心理調(diào)節(jié)方法
(1)積極的自我暗示。在面試前，考生要習(xí)慣于多給自己積極的評(píng)價(jià)，進(jìn)行積極暗示。只有這樣，才能充滿自信，注意力集中，思維敏捷，在面試中積極地表現(xiàn)自我。
(2)運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法，消除過度焦慮。專家建議，第yi步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想像進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你zui輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止”、“緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱身體的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自如。然后依照排好的順序想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，zui后即使達(dá)到想象zui緊張的面試情境時(shí)也能夠輕松自如。
(3)對(duì)面試過程的詳盡了解和充分的自我認(rèn)識(shí)。面試者要充分地熟悉公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù);同時(shí)又要正確地評(píng)價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不作自高自大或自輕自賤的錯(cuò)誤期待，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。
(4)放松身體。身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的焦慮心理也就得到了緩解。放松身體的方法很多，具體有以下幾種：
第yi，身心鍛煉法�？忌梢杂糜沂执竽粗篙p輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向下三橫指正中線上)，按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行，按摩30次即可。
第二，交流發(fā)泄法。在面試之前和自已身心狀況都較好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，zui好是避免或少談?wù)撁嬖囋掝}。
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